编者按：在2025年高考的前一天，我们邀请了战略合作伙伴上海市崇德应用心理科学研究院的九位专家为学子们送上考前祝福。在高考结束之际，我们再次邀请研究院的智库专家张华老师，为参加完高考的孩子科学地重建“心灵避风港”提供心理学良方。
上海市崇德应用心理科学研究院智库专家张华
2025年高考于昨天结束了，对一个有高三孩子的家庭来说意味着什么呢？孩子考好了，全家欢庆之余，是否有人倾听过孩子内心对未来的迷茫？孩子考砸了，父母的安慰是否能够让孩子依然有面对困难的勇气？教育专家警示：不当安慰造成的“二次伤害”，其破坏力可能远超考试失利本身。如何将家真正打造成孩子的“安全基地”？这需要避开常见误区，运用一些基于实证研究的沟通智慧。
当孩子低着头深陷考砸后的沮丧和痛苦，家长脱口而出的言语，有时却像在伤口上撒盐。“你看人家……”“没事，明年再来！”“全家的指望都落空了！”心理学和神经科学的研究揭示，这些看似平常的话可能正悄悄侵蚀着孩子的自信、心理健康与亲子关系。
误区一：价值贬低——“你看人家小明这次多棒！”
背后的真相：当孩子听到比较性话语时，大脑中处理社会排斥和身体疼痛的区域（如前扣带皮层和岛叶）会被激活。孩子感受到的不仅是成绩不如人，更是对自我价值的质疑。
智慧家长应对策略：构筑“无条件接纳”的安全网。
1. 立刻停止比较。此时，“别人家的孩子”是毒药而非良药。
2. 清晰传递核心信息。“无论考多少分，你都是我最珍爱的孩子。” 这句话的价值在于将孩子的“存在价值”与“考试成绩”明确切割。
3. 善用非语言沟通。一个温暖的拥抱（如果孩子接受）、拍拍肩膀，或者只是安静地并肩坐着。这些肢体语言能有效触发身体的放松反应（如降低压力荷尔蒙），无声地宣告：“家是你的安全港湾，而非审判台。”当孩子确信自己“本身”就值得被爱，才更有力量面对外界的风浪。
误区二：虚假轻松——“没事，大不了重来！”
背后的真相：急于用“乐观展望”覆盖孩子的负面情绪，如同给深伤口贴创可贴。心理学研究表明，未被看见和命名的痛苦情绪，其强度和持续时间往往会加剧。强行“翻篇”只会让情绪在心底积压、溃烂。
智慧家长应对策略：做情绪的“翻译官”与“见证者”。
1. 精准共情与命名，“我感觉到你非常失望/不甘心（请尽量准确描述你观察到的情绪）。付出这么多努力却不如预期，这种滋味肯定特别难受。” 给情绪一个准确的“名字”，是化解它的第一步。
2. 把感受作正常化处理。“这感觉完全正常，换作是任何人经历这种情况，心里都不会好受。”“你会像很多没考好的孩子一样，感觉快被挫败搞窒息了。” 让孩子知道，他的感受是被理解、被允许的。
3. 待情绪平稳后做正向引导。“等你感觉稍微平复一点，我们一起来看看接下来可以做些什么？或者你希望先自己静一静？”只有当痛苦被真正“看见”和接纳，孩子才有心理空间去思考解决方案。
误区三：焦虑投射——“全家指望都落空了！”
背后的真相：一项跨越85年的哈佛成人发展研究（始于1938年，至今仍在进行）给出了清晰答案：真正影响人一生幸福和成就的关键因素，是高质量的人际关系，而非青少年时期的学业排名。当父母将自身焦虑和家族期望重重压在孩子身上，会让孩子内化一个等式：我的价值 = 我的分数，这个等式会摧毁其内在学习动力。
智慧家长应对策略：厘清边界，做坚定的“支持者”而非“施压者”。
1. 切割责任，管理自身焦虑。“这次考试的结果，是你需要面对和处理的挑战。而爸爸妈妈的焦虑和担心，是我们自己需要学习和管理的部分，不该成为你的额外负担。” 明确区分孩子的责任和父母的情绪。
2. 重构支持者角色。“我们是你的‘补给站’和‘后援团’，不是‘裁判席’。无论顺境逆境，这里永远支持你。你打算怎么规划下一步？需要爸爸妈妈提供什么样的具体帮助（比如放松度个假、联系老师，或者只是做你的听众）？” 将决策权和行动主导权交还给孩子，是激发其内在动力和责任感的关键。
3. 放眼长远。可以温和地分享：“哈佛大学一项持续了快一个世纪的研究告诉我们，人生很长，拥有良好的关系和健康的心态，比任何一次考试排名都更能通向充实和幸福的生活。” 帮助孩子（也提醒自己）从更广阔的视角看待当下。
作为心理学者，我们之所以强调以上这些做法，是因为：
挫败可以被温柔承接——因为家是避风港，而非风暴源；
伤口能被精准看见——因为情绪被命名，便不再狰狞；
新的力量得以悄然萌发——因为方向盘在手，孩子自会校准航向，再次出发。
所有方法的落脚点都在于，维护孩子的心理健康和加强同孩子的亲子关系——这正是孩子一生抵御风雨、持续成长最坚实的基础。考试，是孩子漫长人生路上的一个路标，一次检阅，绝非终点。当孩子从考场铩羽而归，智慧的父母明白，此刻最珍贵的礼物，不是“你应该如何”的指导，而是“我始终在这里”的在场。用科学的沟通拂去“为你好”外衣下的无心之伤，用无条件的接纳为孩子重建心灵的“安全基地”。
人生是场马拉松，真正的赢家，是那些在跌倒后，知道何处可以疗伤、何人值得信赖，并能带着韧性重新起跑的人。而父母能给予孩子最宝贵的财富，莫过于此。
请记住，教育的远见，在低谷处闪光！
（作者：张华 上海市崇德应用心理科学研究院智库专家、《爱商》心理系列畅销书籍主编、国家心理咨询师职业资格培训专家/鉴定考官）
组稿：陈君君、宦军
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