编者按：新华出版社联合上海市崇德应用心理科学研究院出版的《新时代青少年心理疏导指南：班主任工作手册》受到广大教育工作者的关注，有一些读者反馈了防范青少年“空心病”的话题。在面对精神空虚、目标缺失等问题，家校应携手用心呵护。希望通过本文，引导孩子树立人生理想，感知生活美好，塑造健全人格。以温情滋养心灵，以梦想照亮前路，让每个孩子心中有光、脚下有路，活出饱满鲜活的人生。

“我考上了别人眼中的理想大学，却每天都在问自己‘活着到底为了什么’”“成绩一直是年级前列，可拿到好名次的那一刻，没有喜悦只有茫然”。2016年，心理学专家徐凯文的一场演讲，抛出了“北大四成新生认为活着没有意义”的惊人结论，也让“空心病”这个概念走进公众视野。多年以来，“空心病”并未随着社会对心理健康的重视而消退，反而在青少年和年轻群体中呈现蔓延之势。它不是传统医学诊断中的疾病，却像一种隐形的精神流感，让无数拥有光鲜外在的年轻人，陷入内心的空洞与无意义感。他们看似拥有旁人羡慕的条件，却始终找不到生活的支点，在迷茫中消耗着青春与活力。

“空心病”：不是抑郁，却比抑郁更磨人

“空心病”是心理学专家提出的概念，专门描述现代社会中一种普遍的心理状态。这类人群的典型画像的是：成绩优异、家境优渥、履历光鲜，在世俗标准下堪称“成功范本”，但内心却长期被空洞感、无意义感包裹。他们对生活缺乏热情，对未来没有明确目标，即便达成了既定的“成功目标”，也难以感受到真正的快乐，甚至会伴随失眠、焦虑、情绪低落等身心反应。

很多人会将“空心病”与抑郁症混淆，但二者有着本质区别。抑郁症的核心是情绪障碍，患者会被持续的低落、绝望情绪困扰，生理上还可能出现食欲减退、精力匮乏等症状，其成因多与神经递质失衡、遗传因素等相关；而“空心病”的核心症结是价值感的缺失，患者情绪可能正常，但内心始终处于“真空状态”，找不到存在的意义，就像心灵被掏空，失去了感知幸福和动力的能力。

22岁的林溪（化名）就是典型的“空心病”患者。从小学到高中，她一直是“别人家的孩子”，成绩稳居年级前十，钢琴过十级，凭借优异的成绩考入国内顶尖高校的热门专业。但进入大学后，曾经的目标——“考个好大学”已经实现，新的目标却一片模糊。她按时上课、完成作业、参加社团，却像个被设定好程序的机器人，感受不到任何乐趣。“我每天都在重复同样的生活，不知道自己为什么要做这些。”林溪说，她曾试着用刷剧、打游戏填补时间，却在结束后陷入更深的空虚。有一次，她在期末考试中取得了专业第一的成绩，同学向她祝贺时，她却突然崩溃大哭：“我花了那么多时间学习，到底是为了什么？”这种无意义感让她频繁失眠，甚至产生了“活着没什么意思”的念头。类似的案例在大学校园里并不少见。这些学生大多来自重点中学，从小就是家长和老师眼中的优等生，却在进入大学后，因为失去了明确的目标和外界的持续认可，陷入了内心的迷茫。

根源探析：思维关键期的成长缺失，让心灵成了“空城”

“空心病”的蔓延，并非偶然，而是现代教育环境与成长模式共同作用的结果。人的思维发展存在关键期，青春期正是价值观、生命认知形成的核心阶段。这一时期，青少年需要通过外界引导或生活实践，完成对“我是谁”“生活的意义是什么”“我想要什么样的人生”等问题的初步探索。但当下青少年的成长环境，却恰恰切断了这种探索的可能，成为“空心病”滋生的温床。

一是，单一的成长评价体系，挤压了价值探索的空间

在当下的教育环境中，“分数”成了衡量学生价值的唯一标准。父母过度关注孩子的考试成绩，却很少引导孩子思考人生价值；班主任被教学任务、升学率裹挟，既没时间也常忽视价值观教育的责任；孩子则被繁重的作业、补习班填满日程，连玩耍的时间都被挤压，更谈不上接触丰富的生活事件。

这种单一的成长模式，让青少年的生活变得极度单调。外界刺激的匮乏，使得他们没有机会在实践中触发思考，无法通过挫折、探索、感悟建立内在的价值体系，最终在机械的学习中迷失方向，内心的空洞也随之而来。

二是，过度保护与功利化教育，剥夺了成长的真实体验

现代社会，很多家庭对孩子实行“精细化养育”，父母不仅包揽了孩子的生活琐事，还为孩子规避了所有可能遇到的挫折。这种“无菌环境”看似保护了孩子，实则剥夺了他们成长的机会。正如心理学家埃里克森所说：“青春期是建立自我同一性的关键期，如果这一时期缺乏探索与反思，个体就会陷入‘角色混乱’，无法找到存在的意义。”孩子从小在“温室”中长大，没有经历过失败的考验，也没有体会过通过努力克服困难的成就感。同时，过度保护让孩子失去了建立自信和自我认同的机会，也无法形成面对挫折的心理韧性。

功利化的教育导向让“有用”成为衡量一切的标准。学兴趣班是为了考级加分，参加社团是为了丰富简历，交朋友是为了拓展人脉。这种功利化的思维，让青少年无法体会到做一件事本身的乐趣。当所有的行为都被赋予了功利性的目的，一旦目的达成或无法达成，生活就会失去意义支撑。

三是，社交媒体的虚拟连接，加剧了心灵的孤独

在互联网时代，青少年看似拥有更多的社交渠道，但社交媒体带来的虚拟连接，却在一定程度上加剧了心灵的孤独。他们习惯了在社交媒体上展示自己的光鲜一面，也习惯了用点赞、评论来衡量自己的价值。这种虚拟的互动，让他们无法建立真实的情感连接，也难以获得真正的理解和认同。很多青少年在社交媒体上拥有大量的“好友”，但现实生活中却没有可以倾诉心事的朋友。让他们的内心越来越封闭，也让无意义感和孤独感不断加剧。

破局之路：给心灵注入养分，让成长回归本真

“空心病”的本质是成长的失衡，它提醒我们：教育不仅是知识的传递，更是心灵的滋养。预防和缓解“空心病”，关键在于帮青少年重建内在价值锚点，让心灵在丰富的体验中充实起来。这需要家庭、学校和社会形成合力，为青少年的成长创造一个多元、包容、有温度的环境。

一是，打破“学习至上”，构建多元的成长模式

父母要放下“分数焦虑”，多与孩子进行深度沟通。不要只关注孩子的考试成绩，更要关心孩子的内心世界，同时，要学会放手，给孩子自主选择的权利，让孩子在自主决策中学会承担责任，形成独立的人格。父母要打破“学习至上”的单一成长模式，鼓励孩子接触多元生活，在丰富的体验中发现自己的兴趣和价值。父母可以从培养孩子的兴趣爱好入手，无论是绘画、运动、手工还是编程，兴趣爱好都能让孩子在专注中获得成就感，在探索中感受快乐。除了兴趣爱好，还可以让孩子参与家务劳动、社区志愿活动等。家务劳动能让孩子体会到责任与付出，社区志愿活动能让孩子在帮助他人的过程中感受到自身的价值。

二是，学校强化价值观与生命教育

学校可以将生命教育、价值观教育融入日常教学中。可以通过经典案例分析、主题班会、辩论赛等形式，引导学生思考“生命的意义”“人生的价值”等重要问题。同时，学校要关注学生的心理健康，建立完善的心理健康服务体系，为学生提供专业的心理咨询和辅导。开展生命教育课程，通过邀请各行各业的人来校分享自己的人生故事，让学生了解不同的人生选择，感受生命的多样性。学校还可以组织学生开展“生命体验”活动，让学生体会生命的不易与珍贵。让学生对生命有更深刻的认识，帮助他们树立正确的价值观。

三是，给成长留白，让青少年在自主探索中寻找意义

成长需要时间和空间，过度的挤压只会让心灵失去自我空间。要预防“空心病”，就需要给孩子留白的时间，允许他们发呆、探索，甚至犯错，让他们在自主体验中学会思考、形成主见。很多家长和老师都希望孩子能“少走弯路”，总是提前为孩子规划好人生道路，告诉孩子“应该做什么”“不应该做什么”。但这种过度的规划，会让孩子失去自主探索的机会，也无法形成独立的思考能力。其实，成长过程中的一些“弯路”和“错误”，反而能让孩子更好地认识自己、了解世界。让他们在克服困难的过程中感受到自身的成长与进步，从而建立起内在的价值感。

让每一颗心灵都能找到属于自己的光芒

“空心病”的蔓延，是现代社会发展过程中出现的一种心理现象，它反映了青少年在成长过程中对意义感和价值感的渴求。这种心理状态并非不可改变，只要家庭、学校和社会能够共同努力，为青少年的成长创造一个多元、包容、有温度的环境，就能帮助他们摆脱无意义感的困扰，让心灵重新焕发生机与活力。

教育的本质是唤醒。正如徐凯文所说：“治疗‘空心病’的关键，不是吃药，而是帮孩子找到存在的意义。”这需要家庭、学校乃至整个社会的共同努力：放下功利心，尊重孩子的个性与需求，让他们在自由探索中成长为有温度、有思想、有价值的人。每个青少年都是独一无二的个体，都有自己的兴趣、天赋和人生方向。我们不需要用统一的标准去衡量他们的价值，也不需要用既定的轨道去束缚他们的成长。我们应该尊重他们的个性，鼓励他们的探索，让他们在自主体验中找到属于自己的人生意义，在多元成长中实现自我价值。

愿每一个青少年，都能在成长的道路上，感受到生活的美好与意义，活成自己喜欢的样子；愿每一颗年轻的心灵，都能摆脱空洞与迷茫，找到属于自己的光芒。（作者：陈炯，原载于：《大众心理学》2026年第2期;组稿：陈君君、宦军）

《新时代青少年心理疏导指南——班主任工作手册》

邓光辉 王国强 严红 编著

ISBN 978-7-5166-7376-8

新华出版社  2024年5月

定价：68.00元