• 赵丽霞

  早上海志愿者

岁月安然，身心皆安才是幸福晚年。2026年5月13日午后，一场温情满满的老年心理健康公益课堂，在北新泾街道爱馨苑综合为老服务分中心温情开讲。上海市心理学会老年心理学专业委员会的志愿者老师们走进社区养老一线，为辖区长者送上专属心理关怀，用专业智慧解开老年心理困惑，温柔守护银龄群体的精神家园。

步入老年生活，不少长辈常会陷入固执己见、敏感多疑的情绪困扰，也常常让家人倍感费解。本次课堂直击老年群体普遍存在的心理痛点，以“固执与多疑：别让‘坚持’变成健康阻碍”为主题，从生理机能变化、心理自我防御、社会价值感变迁三大维度，层层拆解老年心事背后的深层缘由。原来长辈的固执，是对生活掌控感的内心渴求；莫名的多疑，实则是岁月变迁中对安全感的无声呼唤。

授课老师摒弃晦涩理论，巧用生活化真实案例娓娓道来，以“隔夜菜日常分歧”“随身背包暗藏心结”等贴近生活的场景，让长者和家属豁然明白，这些看似执拗、敏感的举动，并非性情固执、心胸狭隘，而是身心衰老与环境变化下自然的心理防御信号，读懂背后的心声，才能做到多一份理解、少一份隔阂。

课堂不止有专业解读，更有简单易学、随时能用的心理调适妙招。志愿者现场手把手带领长者学习实用心理小技巧，通俗易懂的“转念三步法”“五指感恩法”，引导大家跳出负面思绪，客观看待琐事、发掘生活美好；轻松舒缓的腹式呼吸、正念放松练习，让长辈们跟随节奏放慢身心、沉淀心绪，在一呼一吸间卸下烦躁与焦虑。同时还分享“心晴五步法”自我调适秘诀，传授温和的非暴力沟通方式，助力长辈化解代际隔阂，重建与家人温暖融洽的相处模式。

把专业心理服务送到家门口，把暖心关怀送到心坎上。这场接地气、有温度的心理健康公益课，既为长者普及了科学心理知识，又送上了简单易操作的情绪调节方法，更以温柔的陪伴与专业的疏导，慰藉了长者的心灵。

往后，上海市心理学会老年心理学专业委员会将持续深耕老年心理健康服务，常态化走进社区养老阵地，开展更多银发心理赋能公益活动。以专业为翼，以温情为伴，用心读懂老年心声、用情守护心灵健康，让每一位长者都能被理解、被温柔以待，安享从容舒心、喜乐无忧的幸福晚年。